الرئيسية8خطوات للثقة بالنفس
+3
mo7amed
السفير
سمية
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
8خطوات للثقة بالنفس
من طرف سمية 25/3/2008, 6:02 pm
[]ما مدى ثقتك بنفسك؟ هل تعتقدين أنك واثقة من نفسك أم هل هناك شكوك؟ اكتشفي ثقتك بنفسك، عن طريق 8 استراتيجيات.
اقرئي البيانات التالية لتحددي نسبة ثقتك بنفسك. أجيبي على كلّ سؤال بأمانة.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرى
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه
يشير كل سؤال إلى نقطة ضعف تعانين منها، إذا كانت إجابتك نعم عن هذه النقطة فيجب أن تقرئي التالي لتعرفي كيف تتجاوزين أزمة الثقة بنفسك.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.الثقة تعلم، ولا تورث. لذا إذا افتقرت إلى الثقة، فهذا يعني بأنّك من المحتمل تعرضت للانتقاد في الطفولة. لا تضطربي – فهذه الأزمة في الثقة مؤقتة وسرعان ما تتغير. تذكري الماضي. ما هي الرسائل السلبية التي تعرضت لها في الطفولة؟ هل كنت تسمعين كلاما مثل: "أنت لا تجدين عمل شيء، أنت لا تستطيعين القيام بشيء", خذي هذه التعليقات وناقضيها، ذكري نفسك بأن هذه التعليقات كانت في مرحلة ما من حياتك عندما كنت تفتقرين للخبرة ولكنك اليوم أفضل حالا. فأنت ناجحة، ومحبوبة، والجميع يحترمك ويكن لك الاحترام.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
ما تفكرين به سيحدث. إذا كنت تعتقدين أنك فاشلة، فهذا ما سيحدث. يتوقع الأشخاص الواثقون من أنفسهم بأنهم ناجحون، ولهذا يجدون النجاح.
لذا، وقبل أن تصيبك هذه الحالة من الإحباط، قومي بمنح نفسك دفعة من القوة والثقة بالنفس. قولي لنفسك بأنك ستنجحين، حتى لو تحققي ما كنت تريدينه، سوف تشعرين بالقوة.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي
كلنا نشعر بالخوف والرهبة عندما نقوم بالخطوة الأولى سواء في العمل أو عند الدخول إلى محيط جديد، والأفضل هو أقناع أنفسنا بأننا أقوى وأفضل.
لذا وقبل أن تبدأ في القيام بعمل شيئا ما، استرخي، وتماسكي، وقفي بشكل متوازن، وابتسمي. إذا شعرت بأن ريقك قد جف، قومي بشرب بعض الماء، وانطلقي في مهمتك.
لمساعدتك على تقوية ثقتك قومي بقراءة كتب تتحدث عن تعزيز الثقة بالنفس.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
إذا تصرفت بطريقة تقلل من ثقتك بنفسك أمام الناس، فغالبا ما سيكون رد فعلهم اتجاهك سيئا.
استعملي خطة ابتسامة، نظرة، ولمسة للوصول إلى قلوب الجميع والحصول على ثقتهم. ابتسمي لتشعري بالثقة والراحة، انظري إليهم مباشرة وأنت تتحدثين معهم،وستستحوذين على إعجابهم، وصافحيهم بقوة عندما تستقبلينهم أو تودعيهم.
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد
هذا البيان يبدو سلبيا. ألا يكفي شعورك بعدم الثقة؟ لكن في الحقيقة، هذه إستراتيجية طبيعية، فدماغنا غالبا ما يعطينا مؤشرا بعدم الثقة خصوصا عند البدء في عمل أمر جديد.
يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق كسب المعرفة في هذا المجال. مثلا إذا كنت مدعوة لتناول طعام بحري وكنت لا تعرفين ما هي الأنواع التي يمكنك طلبها أو كيف تتناوليها، قومي بعمل بحث باستخدام الانترنت، وتعرفي على الأطعمة البحرية، وطريقة تناولها، وهكذا لن تكون التجربة جديدة أبدا.
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
يكمن السرّ هنا في أن كل شخص تقريبا يشعر مثلك تماما. وهذا يعني بأنك عندما تكونين مشغولة في التفكير في رأي الآخرين بك، سيكونون أيضا مشغولين في التفكير في رأيك بهم.
وللتخلص من هذه المواقف، اجعلي الآخرين يشعرون بالراحة معك، كوني ودودة واسألي أسئلة وامدحيهم. وعندها لن يعجبوا بك ولكنك ستكونين مشغولة معهم لدرجة أنك ستنسي مخاوفك الشخصية.
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرى
إذا كان هناك شيء يمكنك عمله بالثقة، فهو نقله إلى المجالات العصبية.
لذا وعندما تواجهين حالة جديدة، تخيلي بأنها مألوفة لديك. وعندما تقابلين أشخاص جدد، تخيلي بأنك تعرفينهم من قبل. وهكذا ستعرفين بأنه عندما تكونين واثقة من نفسك في بعض الأشياء، فسوف تكونين حتما واثقة من نفسك في العديد من الأشياء الأخرى ايضا.
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه
ما هي أفضل طريقة لتناول فيل؟ لقمة واحدة كل مرة. والعبرة هنا، بأن أصعب الأشياء يمكن أن تنتهي بأسهل الطرق. لذا قسمي المشروع الذي يقلقك إلى أجزاء بسيطة وعندها مهما واجهتك ظروف صعبة ستتغلبين عليها.
محبتكم
[/center]اقرئي البيانات التالية لتحددي نسبة ثقتك بنفسك. أجيبي على كلّ سؤال بأمانة.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرى
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه
يشير كل سؤال إلى نقطة ضعف تعانين منها، إذا كانت إجابتك نعم عن هذه النقطة فيجب أن تقرئي التالي لتعرفي كيف تتجاوزين أزمة الثقة بنفسك.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.الثقة تعلم، ولا تورث. لذا إذا افتقرت إلى الثقة، فهذا يعني بأنّك من المحتمل تعرضت للانتقاد في الطفولة. لا تضطربي – فهذه الأزمة في الثقة مؤقتة وسرعان ما تتغير. تذكري الماضي. ما هي الرسائل السلبية التي تعرضت لها في الطفولة؟ هل كنت تسمعين كلاما مثل: "أنت لا تجدين عمل شيء، أنت لا تستطيعين القيام بشيء", خذي هذه التعليقات وناقضيها، ذكري نفسك بأن هذه التعليقات كانت في مرحلة ما من حياتك عندما كنت تفتقرين للخبرة ولكنك اليوم أفضل حالا. فأنت ناجحة، ومحبوبة، والجميع يحترمك ويكن لك الاحترام.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
ما تفكرين به سيحدث. إذا كنت تعتقدين أنك فاشلة، فهذا ما سيحدث. يتوقع الأشخاص الواثقون من أنفسهم بأنهم ناجحون، ولهذا يجدون النجاح.
لذا، وقبل أن تصيبك هذه الحالة من الإحباط، قومي بمنح نفسك دفعة من القوة والثقة بالنفس. قولي لنفسك بأنك ستنجحين، حتى لو تحققي ما كنت تريدينه، سوف تشعرين بالقوة.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي
كلنا نشعر بالخوف والرهبة عندما نقوم بالخطوة الأولى سواء في العمل أو عند الدخول إلى محيط جديد، والأفضل هو أقناع أنفسنا بأننا أقوى وأفضل.
لذا وقبل أن تبدأ في القيام بعمل شيئا ما، استرخي، وتماسكي، وقفي بشكل متوازن، وابتسمي. إذا شعرت بأن ريقك قد جف، قومي بشرب بعض الماء، وانطلقي في مهمتك.
لمساعدتك على تقوية ثقتك قومي بقراءة كتب تتحدث عن تعزيز الثقة بالنفس.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
إذا تصرفت بطريقة تقلل من ثقتك بنفسك أمام الناس، فغالبا ما سيكون رد فعلهم اتجاهك سيئا.
استعملي خطة ابتسامة، نظرة، ولمسة للوصول إلى قلوب الجميع والحصول على ثقتهم. ابتسمي لتشعري بالثقة والراحة، انظري إليهم مباشرة وأنت تتحدثين معهم،وستستحوذين على إعجابهم، وصافحيهم بقوة عندما تستقبلينهم أو تودعيهم.
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد
هذا البيان يبدو سلبيا. ألا يكفي شعورك بعدم الثقة؟ لكن في الحقيقة، هذه إستراتيجية طبيعية، فدماغنا غالبا ما يعطينا مؤشرا بعدم الثقة خصوصا عند البدء في عمل أمر جديد.
يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق كسب المعرفة في هذا المجال. مثلا إذا كنت مدعوة لتناول طعام بحري وكنت لا تعرفين ما هي الأنواع التي يمكنك طلبها أو كيف تتناوليها، قومي بعمل بحث باستخدام الانترنت، وتعرفي على الأطعمة البحرية، وطريقة تناولها، وهكذا لن تكون التجربة جديدة أبدا.
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
يكمن السرّ هنا في أن كل شخص تقريبا يشعر مثلك تماما. وهذا يعني بأنك عندما تكونين مشغولة في التفكير في رأي الآخرين بك، سيكونون أيضا مشغولين في التفكير في رأيك بهم.
وللتخلص من هذه المواقف، اجعلي الآخرين يشعرون بالراحة معك، كوني ودودة واسألي أسئلة وامدحيهم. وعندها لن يعجبوا بك ولكنك ستكونين مشغولة معهم لدرجة أنك ستنسي مخاوفك الشخصية.
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرى
إذا كان هناك شيء يمكنك عمله بالثقة، فهو نقله إلى المجالات العصبية.
لذا وعندما تواجهين حالة جديدة، تخيلي بأنها مألوفة لديك. وعندما تقابلين أشخاص جدد، تخيلي بأنك تعرفينهم من قبل. وهكذا ستعرفين بأنه عندما تكونين واثقة من نفسك في بعض الأشياء، فسوف تكونين حتما واثقة من نفسك في العديد من الأشياء الأخرى ايضا.
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه
ما هي أفضل طريقة لتناول فيل؟ لقمة واحدة كل مرة. والعبرة هنا، بأن أصعب الأشياء يمكن أن تنتهي بأسهل الطرق. لذا قسمي المشروع الذي يقلقك إلى أجزاء بسيطة وعندها مهما واجهتك ظروف صعبة ستتغلبين عليها.
محبتكم
سمية- كنز متميز
- المشاركات : 376
جنسيتك : الجزائر
تاريخ التسجيل : 23/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف السفير 25/3/2008, 6:26 pm
موضوع متميز للاخت النشيطة سمية يستاهل *****
ماشاء الله عليكى
ماشاء الله عليكى
السفير- Admin
- المشاركات : 236
جنسيتك : مصر
تاريخ التسجيل : 06/03/2008 -
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف mo7amed 27/3/2008, 2:23 pm
السلام عليكم
الثقة بالله ...أمر عظيم غفلنا عنه كثيراً ، فما أحوجنا اليوم إلى هذه الثقة لنعيد بها توازن الحياة المنهار... ولكن ماهي
الثقة بالله ؟؟؟
الثقة بالله... تجدها في إبراهيم عندما ألقي في النار ... فقال بعزة الواثق بالله "حسبنا الله ونعم الوكيل" فجاء الأمر
الإلهي" يا نار كوني برداً وسلاماً على إبراهيم" ...
الثقة بالله.... تجدها في هاجر عندما ولى زوجها وقد تركها في واد غير ذي زرع . صحراء قاحلة وشمس ملتهبة ووحشة
قائلة: يا إبراهيم لمن تتركنا ؟! قالتها فقط لتسمع منه كلمة يطمئن بها قلبها فلما علمت أنه أمر إلهي قالت بعزة الواثق
بالله إذا لا يضيعنا ففجر لها ماء زمزم وخلد سعيها .. ولو أنها جزعت وهرعت لما تنعمنا اليوم ببركة ماء زمزم ...
الثقة بالله ... تجدها في أولئك القوم الذين قيل لهم "إن الناس قد جمعوا لكم فاخشوهم" .. ولكن ثقتهم بالله أكبر من قوة
أعدائهم وعدتهم .. فقالوا بعزة الواثق بالله "حسبنا الله ونعم الوكيل، فانقلبوا بنعمة من الله وفضل لم يمسسهم سوء"...
الثقة بالله.... تجدها في ذلك المحزون الذي هام على وجهه من يا ترى يقضي دينه أو يحمل عنه شيئاً من عبئه إنه الله ..
فانطرح بين يديه .. وبكى يتوسل إليه .. فكان أن سقطت عليه صرة من السماء قضى بها دينه وأصلح أمره....
الثقة بالله.... تجدها في ذلك الذي مشى شامخاً معتزاً بدينه هامته في السماء بين قوم طأطأوا رؤوسهم يخشون كلام الناس ....
الثقة بالله.... نعيم بالحياة .. طمأنينة بالنفس .. قرة العين .. أنشودة السعداء
فيا آمة الله أين الثقة بالله؟؟!!
يامن تريد زوجة صالحة جميلة أين ثقتك بالله ؟
يامن تريدين زوجاً تقياً يسعدك أين ثقتك بالله ؟
يامن يتوق إلى الهداية أين ثقتك بالله ؟
يامن يريد السعادة أين ثقتك بالله ؟
وقال ربكم أدعوني أستجب لكم فهل هناك أصدق من الله ؟؟!!
ومن أوفى بعهده من الله؟؟!!
الثقة بالله ...أمر عظيم غفلنا عنه كثيراً ، فما أحوجنا اليوم إلى هذه الثقة لنعيد بها توازن الحياة المنهار... ولكن ماهي
الثقة بالله ؟؟؟
الثقة بالله... تجدها في إبراهيم عندما ألقي في النار ... فقال بعزة الواثق بالله "حسبنا الله ونعم الوكيل" فجاء الأمر
الإلهي" يا نار كوني برداً وسلاماً على إبراهيم" ...
الثقة بالله.... تجدها في هاجر عندما ولى زوجها وقد تركها في واد غير ذي زرع . صحراء قاحلة وشمس ملتهبة ووحشة
قائلة: يا إبراهيم لمن تتركنا ؟! قالتها فقط لتسمع منه كلمة يطمئن بها قلبها فلما علمت أنه أمر إلهي قالت بعزة الواثق
بالله إذا لا يضيعنا ففجر لها ماء زمزم وخلد سعيها .. ولو أنها جزعت وهرعت لما تنعمنا اليوم ببركة ماء زمزم ...
الثقة بالله ... تجدها في أولئك القوم الذين قيل لهم "إن الناس قد جمعوا لكم فاخشوهم" .. ولكن ثقتهم بالله أكبر من قوة
أعدائهم وعدتهم .. فقالوا بعزة الواثق بالله "حسبنا الله ونعم الوكيل، فانقلبوا بنعمة من الله وفضل لم يمسسهم سوء"...
الثقة بالله.... تجدها في ذلك المحزون الذي هام على وجهه من يا ترى يقضي دينه أو يحمل عنه شيئاً من عبئه إنه الله ..
فانطرح بين يديه .. وبكى يتوسل إليه .. فكان أن سقطت عليه صرة من السماء قضى بها دينه وأصلح أمره....
الثقة بالله.... تجدها في ذلك الذي مشى شامخاً معتزاً بدينه هامته في السماء بين قوم طأطأوا رؤوسهم يخشون كلام الناس ....
الثقة بالله.... نعيم بالحياة .. طمأنينة بالنفس .. قرة العين .. أنشودة السعداء
فيا آمة الله أين الثقة بالله؟؟!!
يامن تريد زوجة صالحة جميلة أين ثقتك بالله ؟
يامن تريدين زوجاً تقياً يسعدك أين ثقتك بالله ؟
يامن يتوق إلى الهداية أين ثقتك بالله ؟
يامن يريد السعادة أين ثقتك بالله ؟
وقال ربكم أدعوني أستجب لكم فهل هناك أصدق من الله ؟؟!!
ومن أوفى بعهده من الله؟؟!!
mo7amed- كنزبرونزى
- المشاركات : 505
جنسيتك : مصر
العمل/الترفيه : التصفح على الانتر نت
لا تعليق
تاريخ التسجيل : 25/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف كنوز 27/3/2008, 7:31 pm
ما شاء الله جزاكى اختى الفاضله عن الموضوع الجيد
ونشكر الاستاذ الفاضل محمد على مشاركته الرائعه
ونشكر الاستاذ الفاضل محمد على مشاركته الرائعه
كنوز- Admin
- المشاركات : 692
جنسيتك : مصر
العمل/الترفيه : مديرة نفسى
تاريخ التسجيل : 05/03/2008 -
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف سمية 28/3/2008, 9:33 am
أشكر الأخ محمد على مشاركته التي كانت تنقص موضوعي فعلا بارك الله فيك و جزاك كل خير
سمية- كنز متميز
- المشاركات : 376
جنسيتك : الجزائر
تاريخ التسجيل : 23/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف angyahmed 30/3/2008, 4:24 pm
برافو سمية موضوع كتيير جميل ويستاهل جزاكى الله كل خير
angyahmed- كنز
- المشاركات : 30
جنسيتك : مصر
تاريخ التسجيل : 13/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف مامانور 31/3/2008, 8:58 pm
موضوع جميل ومفيد وفعلا الثقة بالنفس شئ جميل يرغب في امتلاكها الجميع لانها تعطى رونق خاص للشخص وان كان الزيادة منها توحى بالغرور
مامانور- كنز فعال
- المشاركات : 131
جنسيتك : فلسطين
تاريخ التسجيل : 24/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف اسلام عبد السلام 1/4/2008, 5:51 am
[size=24]الموضوع ممتاز وجميل ومكتمل تقريبا
لكن مش فاهم ليه موجه للنساء .. يعنى (كونى ) ( تعتقدين ) ( اكتشفى ) ( اجيبى )
شىء غريب هو المنتدى ده بقى حريمى لو حريمى فهمونا نخلع احنا من نفسنا يعنى
لكن مش فاهم ليه موجه للنساء .. يعنى (كونى ) ( تعتقدين ) ( اكتشفى ) ( اجيبى )
شىء غريب هو المنتدى ده بقى حريمى لو حريمى فهمونا نخلع احنا من نفسنا يعنى
اسلام عبد السلام- كنز فعال
- المشاركات : 85
جنسيتك : مصر
تاريخ التسجيل : 12/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف مامانور 1/4/2008, 4:01 pm
لا ولو انتو الاصل يا استاز اسلام بس كون الاخت اللى كتبت الموضوع الاخت سمية انثى فطابع الانوثة يغلب على حديثها
على العموم ارى ان الانثى في اغلب الاحيان هى اللي تفتقر الى الثقة اكثر من الرجل ودة بسبب طبيعة المجتمع اللي يعطى الرجل الحرية والثقة الاكبر وسبب اخر التربية طبعا
شكرا للاخت سمية ولجميع المشاركين
مامانور- كنز فعال
- المشاركات : 131
جنسيتك : فلسطين
تاريخ التسجيل : 24/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف سمية 1/4/2008, 9:28 pm
لا تفهم الأمر خطأ يا أستاد إسلام أنتم تنورون المنتدى ولكن هدا الأمر غير مقصود
سمية- كنز متميز
- المشاركات : 376
جنسيتك : الجزائر
تاريخ التسجيل : 23/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف اسلام عبد السلام 2/4/2008, 2:45 pm
تحيه للاخت سميه ونسألك المزيد ولكن موجه للجميع مش للانثى موضوع حقا يستحق التحيه
اسلام عبد السلام- كنز فعال
- المشاركات : 85
جنسيتك : مصر
تاريخ التسجيل : 12/03/2008
رد: 8خطوات للثقة بالنفس
من طرف mo7amed 2/4/2008, 2:58 pm
شكرا يا اخت سمية موضوع ممتاز ومفيد فعلا
جزاكى الله خير
جزاكى الله خير
mo7amed- كنزبرونزى
- المشاركات : 505
جنسيتك : مصر
العمل/الترفيه : التصفح على الانتر نت
لا تعليق
تاريخ التسجيل : 25/03/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى