الرئيسيةالسعرات الحرارية للغذاء
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
السعرات الحرارية للغذاء
من طرف كنوز 8/5/2008, 2:39 am
مجموعة السعرات الحراريه
| حليب كامل الدسم | 1 كوب | 150 |
| حليب قليل الدسم 1% | 1 كوب | 102 |
| حليب قليل الدسم 2% | 1 كوب | 121 |
| حليب خالي الدسم | 1 كوب | 86 |
| حليب البقر | 1 كوب | 157 |
| حليب الغنم | 1 كوب | 264 |
| حليب الماعز | 1 كوب | 168 |
| حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) | 28 جرام | 123 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم | نصف كوب | 169 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم | نصف كوب | 110 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم | نصف كوب | 99 |
| حليب مقشود خالي الدسم | 1 كوب | 86 |
| حليب بودر كامل الدسم | نصف كوب | 635 |
| حليب بودر خالي الدسم | نصف كوب | 435 |
| حليب بالشوكولاته كامل الدسم | 1 كوب | 208 |
| حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% | 1 كوب | 158 |
| حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% | 1 كوب | 179 |
| حليب بالفراولة | 1 كوب | 244 |
| جبنة شيدر شرائح | شريحة 28 جرام | 114 |
| جبنة شيدر مبشور | ملعقتين أكل | 57 |
| جبنة كوتاج مضاف لها القشدة | نصف كوب | 117 |
| جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% | نصف كوب | 86 |
| جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% | نصف كوب | 101 |
| جبنة فيتا | 28 جرام | 75 |
| جبنة فونيتا | 28 جرام | 110 |
| جبنة جودا | 28 جرام | 101 |
| جبنة موزاريلا | 28 جرام | 80 |
| جبنة رومانو | 28 جرام | 110 |
| جبنة كرافت (كاسات) | 28 جرام | 80 |
| جبنة إيدام | 28 جرام | 98 |
| جبنة زرقاء | 28 جرام | 104 |
| جبنة الهافارتي | 28 جرام | 116 |
| جبنة باسكربوني | 28 جرام | 128 |
| جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) | نصف كوب | 216 |
| جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) | نصف كوب | 171 |
| جبنة بارميزان | 28 جرام | 130 |
| جبنة كممبرت | 28 جرام | 86 |
| جبنة قريش | 100 جرام | 99 |
| جبنة عكاوي | 100 جرام | 289 |
| جبنة قشقوان | 100 جرام | 404 |
| جبن بلغاري أبيض | 100 جرام | 321 |
| جبن حلوم | 100 جرام | 363 |
| قشطة مُركزة | 1 ملعقة طعام | 52 |
| قشطة مُتوسطة | 1 ملعقة طعام | 37 |
| قشطة خفيفة | 1 ملعقة طعام | 29 |
| كريمة خفيفة مخفوقة | 1 ملعقة طعام | 44 |
| روب (زبادي) كامل الدسم | 1 كوب | 141 |
| روب (زبادي) خالي الدسم | 1 كوب | 114 |
| لبنة | 155 جرام | 105 |
| لبن خاثر | 1 كوب | 99 |
| بوظة فانيلا 10% دسم | نصف كوب | نصف كوب |
| آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز | ||
| فانيلا | كرة واحدة | 240 |
| كاكاو | كرة واحدة | 280 |
| فراولة | كرة واحدة | 220 |
| فخذ دجاج مشوي بدون جلد | 85 جرام | 167 |
| فخذ دجاج مشوي مع جلد | 85 جرام | 223 |
| صدر دجاج مشوي بدون جلد | نصف صدر | 142 |
| صدر دجاج مشوي مع جلد | نصف صدر | 193 |
| صدر دجاج مقلي بدون جلد | نصف صدر | 161 |
| أجنحة دجاج مشوي مع الجلد | 1 جناح (35,5 جرام) | 99 |
| قطع دجاج مخلية مقلية | 6 قطع (104جرام) | 290 |
| قطع دجاج مخلية مقلية | 6 قطع (104جرام) | 290 |
| قوانص دجاج مقلية | 85 جرام | 238 |
| كبد دجاج مطبوخ | 85 جرام | 135 |
| لحم بط محمر بدون جلد | 85 جرام | 173 |
| لحم بط محمر مع جلد | 85 جرام | 289 |
| أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي | ||
| لحم داكن محمر بدون جلد | 85 جرام | 161 |
| لحم داكن محمر مع جلد | 85 جرام | 190 |
| لحم فاتح محمر بدون جلد | 85 جرام | 135 |
| لحم فاتح محمر مع جلد | 85 جرام | 169 |
| كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن | 63 جرام | 220 |
| كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن | 48 جرام | 135 |
| فخذ لحم غنم محمر مع دهن | 85 جرام | 205 |
| فخذ لحم غنم محمر بدون دهن | 73 جرام | 140 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن | 85 جرام | 200 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن | 85 جرام | 307 |
| لحم بقر مطبوخ - صدر | 85 جرام | 189 |
| كتف لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 183 |
| لحم بقر مفروم مطبوخ | 85 جرام | 245 |
| شاورما (لحم صافي) | 85 جرام | 317 |
| ستيك لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 174 |
| تكة | 85 جرام | 133 |
| كباب | 85 جرام | 226 |
| كبة محشية | 85 جرام | 281 |
| ريش بدون دهن | 85 جرام | 182 |
| قلب عجل مطبوخ | 85 جرام | 148 |
| كلية عجل مطبوخ | 85 جرام | 122 |
| لسان عجل مطبوخ | 85 جرام | 241 |
تابعوا الباقى عن قريب
عدل سابقا من قبل كنوز في 8/5/2008, 3:23 am عدل 1 مرات
كنوز- Admin
- المشاركات : 692
جنسيتك : مصر
العمل/الترفيه : مديرة نفسى
تاريخ التسجيل : 05/03/2008 -
رد: السعرات الحرارية للغذاء
من طرف الياسمين 8/5/2008, 5:05 pm
شكرا كنوز فعلا السعرات الحراريه مهمه جدا فى
حياتنا لان الواحد محتاج يعرف كم سعر له فى اليوم
حياتنا لان الواحد محتاج يعرف كم سعر له فى اليوم
الياسمين- مشرف عام
- المشاركات : 101
جنسيتك : مصر
تاريخ التسجيل : 10/03/2008
رد: السعرات الحرارية للغذاء
من طرف كنوز 27/12/2010, 9:26 am
[sup]سعراتى الحرارية
مـــــايونيز ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي 99
طحــــينة ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي104
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
يوسفى حبة متوسطة الحجم 37
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
مانجا حبة (300 غرام) 135
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
معكرونة كوب مسلوق 114
أرز ابيض كوب مسلوق 122
كسكس كوب مسلوق 200
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة =120
زهرة (قنبيط) نيء 1 كوب 100 جرام =25
زهرة (قنبيط) طازج مطبوخ 1 كوب 125 جرام =30
خيار مُقطع مع القشرة نصف كوب 52 جرام = 8
فاصوليا خضراء طازجة مسلوقة 1 كوب 125 جرام =44
باذنجان مقلي بالزيت نصف كوب =100
ملفوف "كرنب نيء مُقطع1 كوب 89 جرام =21
فطر مُعلب 1 كوب 156 جرام =39
بزاليا خضراء طازجة مسلوقة 1 كوب 160 جرام =134
فلفل حلو مقطع 1 كوب 149 جرام =30
عدس مطبوخ (مسلوق) كوب واحد 200 جرام =230
كوسة طازجة مقطعة مع القشرة 1 كوب 124 جرام=20
فاصوليا كوب مسلوق 240
بطاطس مسلوقة 100جرام80
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
برتقال حبة 59
بلح 5 حبات 100
تين 4 حبات 120
خوخ 3 حبات 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
مربى ملعقة اكل تساوي 52
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
صدر دجاج مسلوق بدون الجلد 100 جرام==151
فخذ دجاج مسلوق بدون الجلد 100 جرام = 195
كبد دجاج مسلوق100 جرام =167
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Chicklets قطعة 6
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
بسلة مسلوقة
كوب واحد 170 جرام =187
لوبيا مسلوقة
كوب واحد 177 جرام = 225
هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام
الفاكهة
أناناس 38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون 15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
طماطم 20
خس 11
خرشوف 7
خيار 12
بطاطا مسلوقة 85
بسلة مسلوقة 49
اللحوم
لحم بقري مسلوق 206
دجاج مشوي 130
لانشون 172
بلطي 100
لبن كامل الدسم 110
لبن منزوع الدسم 45
جبنة قريش 116
جبنة ركفورد 370
جبنة رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
قطعة جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
فول مدمس 110
عدس ش أرز مسلوق 116
فول نابت 112
حمص الشام 350
ترمس 372
البهارات وفواتح الشهية:
طرشي أفرنجي 65
زيتون أخضر 70
زيتون اسود 85
طرشي بلدي 75
بذنجان مخلل 105
الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــةتفاحواحدة متوسطة 140 جرام =81مشمشواحدة متوسطة 30 جرام =17موزمتوسط 100 جرام =105تينواحدة 40 جرام =37جريب فروتنصف واحدة متوسطة 110 جرام =38كرز
10 حبات =49أفوكادونصف حبة متوسطة الحجم =162
عنبنصف كوب =53جوافةواحدة متوسطة 85 جرام =45كيويواحدة متوسطة 76 جرام =46مانجانصف حبة 85 جرام =68برتقالواحدة 110 جرام =62بابايامتوسطة =117خوخواحدة متوسطة 85 جرام =37كمثرىمتوسطة 170 جرام =98أناناس
شريحة 82 جرام =42
أنجاصواحدة متوسطة 60 جرام =36رمانمتوسطة 150 جرام =110نكتارينمتوسطة 142 جرام =67بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام =26بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام =33
فراولةنصف كوب =23أفنديواحدة متوسطة 85 جرام =37توتكوب واحد =122بلح (رطب)
10 حبات =150أكدنيا
100 جرام =49برقوق (كوجة)
100 جرام =52ليمونواحدة 60 جرام =17ليمون حلوثمرة متوسطة الحجم =53توت أسودكوب واحد =117
تمر
حبة واحدة =26
[/sup]
مـــــايونيز ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي 99
طحــــينة ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي104
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
يوسفى حبة متوسطة الحجم 37
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
مانجا حبة (300 غرام) 135
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
معكرونة كوب مسلوق 114
أرز ابيض كوب مسلوق 122
كسكس كوب مسلوق 200
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة =120
زهرة (قنبيط) نيء 1 كوب 100 جرام =25
زهرة (قنبيط) طازج مطبوخ 1 كوب 125 جرام =30
خيار مُقطع مع القشرة نصف كوب 52 جرام = 8
فاصوليا خضراء طازجة مسلوقة 1 كوب 125 جرام =44
باذنجان مقلي بالزيت نصف كوب =100
ملفوف "كرنب نيء مُقطع1 كوب 89 جرام =21
فطر مُعلب 1 كوب 156 جرام =39
بزاليا خضراء طازجة مسلوقة 1 كوب 160 جرام =134
فلفل حلو مقطع 1 كوب 149 جرام =30
عدس مطبوخ (مسلوق) كوب واحد 200 جرام =230
كوسة طازجة مقطعة مع القشرة 1 كوب 124 جرام=20
فاصوليا كوب مسلوق 240
بطاطس مسلوقة 100جرام80
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
برتقال حبة 59
بلح 5 حبات 100
تين 4 حبات 120
خوخ 3 حبات 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
مربى ملعقة اكل تساوي 52
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
صدر دجاج مسلوق بدون الجلد 100 جرام==151
فخذ دجاج مسلوق بدون الجلد 100 جرام = 195
كبد دجاج مسلوق100 جرام =167
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Chicklets قطعة 6
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
بسلة مسلوقة
كوب واحد 170 جرام =187
لوبيا مسلوقة
كوب واحد 177 جرام = 225
هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام
الفاكهة
أناناس 38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون 15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
طماطم 20
خس 11
خرشوف 7
خيار 12
بطاطا مسلوقة 85
بسلة مسلوقة 49
اللحوم
لحم بقري مسلوق 206
دجاج مشوي 130
لانشون 172
بلطي 100
لبن كامل الدسم 110
لبن منزوع الدسم 45
جبنة قريش 116
جبنة ركفورد 370
جبنة رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
قطعة جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
فول مدمس 110
عدس ش أرز مسلوق 116
فول نابت 112
حمص الشام 350
ترمس 372
البهارات وفواتح الشهية:
طرشي أفرنجي 65
زيتون أخضر 70
زيتون اسود 85
طرشي بلدي 75
بذنجان مخلل 105
الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــةتفاحواحدة متوسطة 140 جرام =81مشمشواحدة متوسطة 30 جرام =17موزمتوسط 100 جرام =105تينواحدة 40 جرام =37جريب فروتنصف واحدة متوسطة 110 جرام =38كرز
10 حبات =49أفوكادونصف حبة متوسطة الحجم =162
عنبنصف كوب =53جوافةواحدة متوسطة 85 جرام =45كيويواحدة متوسطة 76 جرام =46مانجانصف حبة 85 جرام =68برتقالواحدة 110 جرام =62بابايامتوسطة =117خوخواحدة متوسطة 85 جرام =37كمثرىمتوسطة 170 جرام =98أناناس
شريحة 82 جرام =42
أنجاصواحدة متوسطة 60 جرام =36رمانمتوسطة 150 جرام =110نكتارينمتوسطة 142 جرام =67بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام =26بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام =33
فراولةنصف كوب =23أفنديواحدة متوسطة 85 جرام =37توتكوب واحد =122بلح (رطب)
10 حبات =150أكدنيا
100 جرام =49برقوق (كوجة)
100 جرام =52ليمونواحدة 60 جرام =17ليمون حلوثمرة متوسطة الحجم =53توت أسودكوب واحد =117
تمر
حبة واحدة =26
[/sup]
كنوز- Admin
- المشاركات : 692
جنسيتك : مصر
العمل/الترفيه : مديرة نفسى
تاريخ التسجيل : 05/03/2008 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى